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食谱 & og体育平台

2020年10月29日,

认识乳腺癌意识月

上个月, 纪念乳癌宣传月, 厨师比利·斯特林科夫斯基和迈克尔·弗莱诺在虚拟烹饪演示中准备菜肴(查看下面演示中的一个食谱)! og体育平台的注册营养师之一, 艾梅Takamura, 为乳腺癌患者推荐以下全面营养指南 & 预防:

  • 增加水果及蔬菜的摄入量(看看这篇文章《og体育平台活吃做得好》).
  • 多吃全谷物、豆类和豆类.
    • 所有的都含有纤维和大量的维生素和矿物质, 包括植物化学物质, 一种预防乳腺癌的化合物.
  • 多吃对心脏有益的不饱和脂肪,比如橄榄油, 脂质鱼(三文鱼, 沙丁鱼, 鳟鱼, 鳕鱼), 坚果, 种子, 和鳄梨. 减少饱和脂肪,如红肉, 加工或腌肉, 固体油,如椰子油或棕榈油, 和奶酪.
    • 鲑鱼是og体育平台的-3脂肪酸的极佳来源. 蒸鲑鱼可以减少脂肪含量,因为在烹饪过程中没有添加任何油.
  • 参加有规律的体育活动,即使只是散步. 体育活动能增强你的免疫系统, 能保持荷尔蒙平衡, 还可以帮助控制体重.

以下是艾米在Compass Group的We Eat Live Do Well网站(一个非常og体育平台的网站)上推荐的三个食谱 & og体育平台资源可供所有人使用!):

主厨Michael Fraino的覆盆子布丁

份:2
2杯无糖杏仁奶
2.5杯新鲜树莓
6汤匙. 芡欧鼠尾草种子
2汤匙. 糙米糖浆

洗净覆盆子,将一杯覆盆子与杏仁奶和糙米糖浆放在高速搅拌器中. 搅拌至光滑.
将覆盆子牛奶混合物倒入玻璃杯中,加入奇亚籽. 搅拌均匀,放置半小时左右.
再次搅拌,然后放在冰箱里4-5小时或一晚上使其变稠.
吃之前在覆盆子布丁上放上剩余的覆盆子.

标签: 递交 og体育线上平台 og体育平台的菜

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